ピラティス

およそ100年ほど前にジョセフ・H・ピラティス氏が考案したものです。第1次世界大戦で負傷した兵士の筋力と可動性を取り戻す方法として行っていたエクササイズです。彼の哲学やテクニックは弟子たちに受け継がれ、改良されマット・リフォーマー・チェア・キャデラックを含む、総合的なエクササイズシステムへと形成されていきました。
ピラティス法は筋を長く保ち、肥大させずに筋力や筋持久力をつける方法です。体幹の筋群を網羅し、柔軟性、機能的な筋強化、バランスや協調性の向上に効果的なメソッドです。適切なアライメントに対する理解や気づきを促し姿勢や筋のアンバランスを修正します。筋をパーツに分けて動かし続けたことによるアンバランスなどにもピラティス法の身体を全身として捉え、心と体を同等に働かせて集中することで、それぞれの動きに対する気づきを高めていくことで整えていきます。（PFAピラテスマニュアル参照）
 

ピラティスは呼吸と動きを同調させることでインナーマッスルやコア（体幹）を鍛えていきます。ウエストのサイズダウンや骨格バランスを整えて姿勢の改善につながります。マットピラティスでは主に座って行うエクササイズや寝て行うエクササイズが中心になります。複雑な動きが少ないのでどなたでも簡単に取り組むことができます。美しいボディラインを手に入れましょう。

比較的衝撃の少ない運動法ですので、幅広い年代の方に行っていただけます。個々のからだに合わせて行えるエクササイズ法で、シンプルな動作は一つ一つの動作にしっかり集中でき安全です。練習を積むごとにご自身のからだの変化に気づかされ心身が整っていきます。

※怪我をしている場合や痛みを感じる場合は無理をしないようにしましょう。